Was ist AAKG?

AAKG ist die Abkürzung von Arginin-Alpha-Ketoglutarat, einer Kombination der Aminosäure Arginin und Alpha-Ketoglutarat einem energiereichen Stoff der im Citratzyklus gebildet wird und damit zur Energiebereitstellung beiträgt. Beide Stoffe haben einen Einfluss auf den Stickstoffstoffwechsel im Körper und können sich damit in ihrer Wirkung ergänzen. In Lebensmitteln ist AAKG nicht vorzufinden. Beide Stoffe sind jedoch nicht essentiell und könne vom Körper selbst produziert werden.

Arginin

Alpha-Ketoglutarat / -Ketoglutarsäure

Welche Wirkungen und Funktionen hat AAKG?

Die Wirkungen von Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) setzten sich im Prinzip aus denen von Arginin und denen des Alpha-Ketoglutarat zusammen. Arginin ist für die Bildung von Stickstoffmonoxid unerlässlich und wirkt damit auf den Blutfluss und Blutdruck ein. Aber auch Polyamine, Histidin und Nukleinsäure benötigen Arginin. Ebenfalls wirkt Arginin auf das Immunsystem und Wachstumshormone ein.

Alpha-Ketoglutarat wiederum hat eine wichtige Rolle im Citratzyklus und in der Energiebereitstellung in den Mitochondrien. Darüber hinaus ist sie durch Transaminase und Glutamatdehydrogenase in der Lage den Harnstoffproduktion zu beeinflussen. AKG verbindet sich auch mit Ammoniak, welcher bei intensiver Muskelarbeit entsteht, zu Glutamat, aus dem dann die Aminosäure Glutamin wird. Diese ist unter anderem auch an der Energiebereitstellung und der Regeneration der Muskeln beteiligt.  

Gibt es einen Mangel an AAKG?

Einen direkten Mangel an AAKG gibt es nicht. Es kann aber zu einem Mangel an Arginin und losgelöst davon zu einem Mangel an Alpha-Ketoglutarat kommen, wenn der Körper zu wenig Glutamin hat. Dennoch ist ein Mangel an den beiden Stoffen bei einem gesunden Menschen relativ selten. Hast du einen erhöhten Bedarf an Arginin und Alpha-Ketoglutarat durch z. B. Krankheiten oder starke körperliche Belastungen, ist es ebenfalls möglich keinen AAKG-Mangel zu erleiden.  

Bedarf und Dosierung von AAKG

Bisher gibt keine offiziellen Bedarfswerte für AAKG. Es gibt Studien die mit Dosierungen von bis zu 12 Gramm pro Tag durchgeführt wurden. Der Bedarf an Arginin-Alpha-Ketoglutarat ist jedoch sehr individuell da Faktoren wie: Ernährung, Krankheiten, Alter, Gewicht und Lebensstil diesen beeinflussen. Im Regelfall werden gerade im Sportbereich zwischen 3-6 Gramm täglich eingenommen. Durch die Wirkungen auf die Muskulatur und den Stickstoffstoffwechsel sowie die Energiebereitstellung, bietet sich eine Einnahme etwa 30-45 Minuten vor dem Training an.

Zutaten: AAKG (Arginin-Alpha-Ketoglutarat) (vegan)

*RM (%): Referenzmengen für den durchschnittlichen Erwachsenen nach VO (EU) 1169/2011